LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM LÃO HÓA DA ?
Lão hóa là một quá trình tự nhiên xảy ra với hầu hết mọi người theo thời gian. Một số dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, có thể xảy ra sớm hơn nếu bạn có một số thói quen sinh hoạt hoặc chế độ ăn uống kém. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bài viết sau đây sẽ cung cấp thêm thông tin về cách bạn có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
1. Dấu hiệu bị lão hóa
Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số dấu hiệu được cho là đến sớm trước khi bạn kịp nhận ra.
Đốm đồi mồi là những đốm phẳng trên da do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Chúng thường xuất hiện trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay.
Nếu da của bạn bị khô hoặc ngứa, đó có thể là do da không nhận đủ lượng nước cần thiết trong giai đoạn này.
Khi bạn già đi, làn da của bạn sẽ chậm sản xuất collagen và protein. Điều này có nghĩa là da mất đi tính đàn hồi và trở nên nhăn nheo, chảy xệ. Dấu hiệu dễ thấy nhất của điều này là khi các nếp nhăn hoặc các mảng chảy xệ xuất hiện trên trán hoặc các vùng khác thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
2. Nguyên nhân gây ra lão hóa
Những lý do khiến da của bạn bị lão hóa là:
Do chất độc trong thuốc lá. Điều này có thể gây khô da, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng các tế bào da của bạn và gây ra nếp nhăn.
Do Gen di truyền. Trong một số ít trường hợp, khi một người còn rất trẻ, cơ thể họ có thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Điều này được gọi là lão nhi.
Có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến lão hóa như chất lượng giấc ngủ của bạn, chế độ ăn uống, thói quen uống rượu và mức tiêu thụ caffein.
3. Các cách giảm lão hóa da
3.1 Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Khi bạn làm những việc như hoạt động ngoài trời hay đi biển, bạn cần đảm bảo rằng mình đang sử dụng kem chống nắng đủ để bảo vệ làn da.
Có nhiều cách giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Một cách là đội mũ, bôi kem chống nắng (với chỉ số SPF ít nhất là 30). Điều này sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia nắng mặt trời.
Kem chống nắng rất quan trọng để sử dụng hàng ngày vì nó giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại của mặt trời. Nếu đổ mồ hôi nhiều, bạn nên thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Nhiều người muốn có làn da rám nắng bằng cách phơi nắng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hoặc nhuộm da. Những điều này đều do các tia UV làm tăng tốc độ lão hóa của làn da.
3.2 Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da có thể dẫn đến lão hóa sớm. Một số loại rau rất tốt cho làn da của bạn và giúp giảm các dấu hiệu lão hóa. Chúng bao gồm các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc như cà rốt, cà tím, súp lơ, rau diếp và đu đủ. Nhóm thực phẩm cung cấp các vitamin cần thiết dành cho da, chất xơ, chống được oxy hóa, đào thải độc tố giúp các tế bào tái tạo nhanh hơn. Những loại rau này cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3.3 Tập thể dục thường xuyên và đều đặn
Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này giúp cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của làn da của bạn.
3.4 Hạn chế sử dụng chất kích thích
Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da của bạn. Nó cũng có thể gây ra các nếp nhăn và một làn da xỉn màu.
Rượu có thể làm cho da trông già hơn. Điều này là do nó làm cho da khô và thô ráp, mất nước.
3.5 Tránh lặp lại các biểu cảm trên khuôn mặt nhiều lần
Khi bạn vui, buồn hay tức giận, cơ mặt của bạn có thể co lại và tạo nên những nếp nhăn trên khuôn mặt. Nếu bạn tiếp tục co cơ như vậy theo thời gian dài, chúng có thể trở thành một phần vĩnh viễn trên khuôn mặt bạn.
Nếu bạn đeo kính râm khi ra ngoài nắng, nó có thể giúp làm giảm các nếp nhăn trên mắt bạn do nheo mắt.
3.6 Làm sạch và dưỡng ẩm cho da
Và điều quan trọng cuối cùng không thể không kể đến là các bước làm sạch cũng như dưỡng ẩm cho làn da.
Mọi người thường làm sạch da quá mức khi cố gắng loại bỏ bụi bẩn, dầu và các chất gây ô nhiễm khác. Điều này có thể gây kích ứng da và thực sự đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn có thể làm sạch da đúng cách bằng cách sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và các hóa chất khác mà không gây kích ứng. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều, da của bạn cũng sẽ bị kích ứng. Vì vậy, bạn nên rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi.
Kem dưỡng ẩm rất quan trọng đối với phụ nữ vì nó giúp bảo vệ làn da khô khỏi những tác hại có thể xảy ra cả từ bên ngoài lẫn bên trong. Nếu bạn bỏ qua việc dưỡng ẩm cho da hàng ngày, nó có thể gây hại cho da. Kem dưỡng ẩm làm cho lớp bề mặt của da rất mềm để có thể giữ nước và đảm bảo rằng da không bị quá khô. Điều này giúp kiểm soát quá trình sản xuất dầu của da, ngăn không cho nó hoạt động bất thường.
Kết hợp với việc cung cấp nước cho da thì bạn cũng đừng quên uống nước và cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nước giúp cho cơ thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, không khô ráp còn giúp cơ thể thải độc tố, từ đó hạn chế các nguy cơ gây lão hóa nhanh chóng.
Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đem lại hiệu quả. Nếu da bạn cảm thấy bỏng rát, châm chích hoặc kích ứng sau khi sử dụng một sản phẩm chăm sóc da, điều đó có nghĩa là sản phẩm đó đã khiến da bạn bị kích ứng. Trong trường hợp đó, bạn nên ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ. Triệu chứng kích ứng này sẽ khiến làn da của bạn trông già và xấu đi. Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc làn da của bạn, vì vậy hãy đảm bảo ngừng sử dụng các sản phẩm khiến da bạn cảm thấy như vậy nếu bạn gặp phải.
